读书｜想让自己变强大？一起瑜伽吧！

（读《传承》观后感，结合个人练习感受，希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助。）

很多瑜伽老师看起来都是瘦瘦小小的，但在给学员纠正体式时，我们会瞬间感受到老师强大的手劲。对于信任的老师，我会把自己完全交出去，让老师带领我进入到更深入的体式中，这时，我需要是完全放松，越放松，状态越好，体会也就越深入。

Tomas Zorzo十四岁时，第一次跟自己的哥哥学习瑜伽。他曾阅读André van Lysebeth的著作《生命能控制呼吸法》，看到书中有一张Pattabhi Jois的照片，从此在心中埋下了渴望见Pattabhi Jois一面的种子。他后来去了Mysore，途中却在Mumbai染上痢疾。Pattabhi Jois治愈了他的病，并收他为弟子。

Tomas在《传承》中分享了在印度学习瑜伽的感受以及给他带来的变化。

“我还记得我当时坐在拉施密普兰警局前的长椅上，一边等上课，一边写日记。他叫我早上六点去练习。我在日记中写道：‘这个人会把我弄死，他的调整好猛烈。'我很担心他强力的调整会把我弄伤。不论我做什么动作，他都会在旁边虎视眈眈，我心想：‘老天啊，他会把我弄死。'但是相反的，他治愈了我。他的调整很好。我第一次去的时候，他对我非常关爱。我觉得他棒极了。

我去印度的时候很担心又生病。我觉得印度很大，而我很渺小。我害怕那里的食物，什么都不敢碰，觉得每样东西都很脏，觉得印度好大。但是和Pattabhi Jois练习两个月之后，我觉得自己很强大，而印度很渺小。我整个人充满生命力，再也不怕生病了。”

莲花肩倒立式，by插画爱好者蓏蓏

谈及被老师调整比较有感觉的体式，我能想到的是束角式。我的髋关节比较紧，做束角式时，膝盖总是翘得很高，躯干也下去，更是难以体会到腹股沟的拉伸，越想使劲，越使不上劲，也不知自己身体哪里不协调。

有一次，凤凰高温瑜伽的刘老师站在我身后，好像是推着我的下背部。那一刻，我体会到了前所未有的舒适，一种来自腹股沟的舒展。这个部位应该是压抑太久了，要唤起它的觉知需要一些外力。然后，我好像有点懂了，躯干要如何向下，尽管现在自己依旧难以做到深入，膝盖还是翘得很高。慢慢来吧，只要不强迫膝盖，带着呼吸，感受着腹股沟的拉伸，我觉得在地心引力的作用下，我终归能下去。

我还挺喜欢Tomas上面对印度的描述，尤其是那种一开始感觉自己很渺小，印度很广大，到后来演变为自己很强大，印度很渺小的转变。这一切，应该是源自瑜伽的力量吧。

瑜伽很神奇，潜移默化地就能激发一个人的小宇宙，这种转变是从体式开始，但逐渐深入到人的内心。规律地练习瑜伽之后，从外形看，我们的四肢会变柔软，身体会变灵活，当然阿斯汤加的练习也会让人在力量方面有所长进，毕竟瑜伽追求的是一种平衡。

这样的变化，我以为有点像物理反应，但后来我才意识到竟然是化学反应，因为在身体被净化的同时，练习者的内心也会被净化，继而练习者从内向外会散发出一种力量。也许瑜伽练习者依旧是瘦瘦小小的身材，但她会有很强大的内心、能量和气场。

这样的状态，还挺让人向往的，也让我想到了近期看到的一个影视角色四季山庄庄主周子舒。少年庄主，承受不起不能承受之重，本以为能走上一条有光的救世之路，却被人利用导致跟随之人悉数离场。在万念俱灰之际，他遇到了把他当作光的温大善人，在救赎温大善人的过程中，周子舒所展现的温柔和坚韧，犹如阳光一般，如此耀眼。

温柔的目光，也许只是最好的伪装，实际上，周子舒有一颗挺狠的心，对敌人冷若冰霜，对自己也是狠到绝不留情，而这一切他都只会自己默默承受。我猜，这样的人物一定有颗坚强的内心，虽然他的样子是谦谦君子，温润如玉，但谁又能否认这不是一个铁铮铮的硬汉呢？更多的观众会从柔美的角度去欣赏周子舒，但我更愿意看到角色本身所折射出的这种力量。

很开心记住了“张哲瀚”这个名字，他是个出色的演员。我觉得在演员的演艺生涯中，倘若能有一个角色如此深入人心，也算是一种巅峰演技的爆发。更多观众记住的是他的柔美，我却觉得尽管他演了十年硬汉无人知，但周子舒如此与众不同，这样的柔中带刚也是硬汉的一种。

不知还要练习瑜伽多久，我才有自信对身边人说，我很强大呢？我很喜欢大海，站在大海面前，以前我看的是远处的天海一色，充满了神秘，后来我发现原来自己如此渺小，甚至沉迷于这种渺小的感觉，我应该是自愿臣服在大海母亲的石榴裙下吧。

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