芳菲四月，读书笔记：《认知觉醒：开启自我改

这是一本极具实操价值的工具书！可以解答在成长过程中的疑惑，具有较高的阅读价值。读书最重要的是选书，而怎么样才能选好书呢？作者向我们阐述当前面临最迫切且急需解决的问题是什么，就读这一类相关的书籍，从书中收获到乐趣和好处，才能激发自我继续阅读的兴趣。

这是一本把迷茫无助，浮躁不安又极其想改变的这一类用庖丁解牛的方式用黄帝的新装的方式给呈现出来的反思录和行动指南。

作者周岭，在他36岁的时候，在这个被很多人认为已经老大不小的年纪，毅然开始探索，改变了自己和生活。

书中，作者毫不吝啬地将总结的方法写在了本书当中，语言极其通俗易懂，让人醍醐灌顶，他为我们剖析了焦虑和迷茫的原因，提出7个底层概念和20个成长的关键词帮助大家走出焦虑和迷茫。

人生是一场消除模糊的比赛，模糊越严重，就越混沌；模糊越轻微，就越清醒。你需要去不断拆解你的认知模糊、情绪模糊、行动模糊，把目标不断精细化，知道自己该干什么。

本书就像一把金钥匙，开启自我原动力的锁。想勤奋，却总是敌不过惰性；想努力，却总是陷入低效的状态；想精进，面前却总是弯路不断；读了很多书，都忘了；付出很多努力，都白费了。他们仿佛越使劲越困惑，越努力越迷茫。这根源于认和知的沉睡。永远叫不醒一个装睡的人，同样也唤不醒一个假装努力的人。

全书从内外部视角释义如何开启改变的原动力，共有八章书，分为上下篇两个部分，上篇以“内观自己，摆脱焦虑”为引介绍了大脑的成长史和背后的运作规律为主，让我们了解到，我们以为中的大脑其实不是我们以为中的大脑，下篇以“外观世界，接力前行”为题结合上篇里谈到的大脑认知运作规律，让认知真正为我们所用，帮助我们能够真正提高大脑的思考能力。

从认到知，教是最好的学，用是最好的学，输出倒逼输入；请用作品说话……就像阅读，从浅到深依次为：听书、自己读书、自己读书+摘抄金句、自己读书+思维导图/读书笔记、自己读书+践行操练、自己读书+践行操练+输出教授。

想要让自己获得真正意义的改变，一定是拥有极度专注，目标明晰，正向反馈和持久练习。就好比阅读，阅读就是为了改变，很多人以为一本书只要读完，读书的过程就结束了。

事实上，阅读只是整个过程的开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要。所以，我们应该把学到的东西转化为经验，运用到生活中去，才能扩展成为自己的知识体系。达到学以致用或教授他人，才是真正的自我提升与获得。

关于阅读仅仅是最表层的行为，最终的目的是通过思考和行动改变自己。

读书的质量和后续的行动，远远比阅读速度和读书数量重要。一周读几十小时带来的改变，不一定有读几个小时带来的改变大。读书最重要的不是“读过”，而是“触动过”“实践过”“改变了”。当然，能够像现在这样认同这本书的观点、并在读此书之前就早已实践过这本书的大部分建议，也是基于大量阅读的基础之上。时间有限，生命无常，拿出多一些的时间读书，肯定会优于不读书。但是死读书、不反思、不实践，虽然被触动过，但可能也就慢慢忘了，进步会很慢。

这是一本改变认知的书，通过一系列的理论与实践来筑起一道桥梁，使人印象深刻，逐渐内化于心，并开始于行。

一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。任何事在新的开始中，人们心中想的一定是满满积极的力量，事情开始时他们投入全部精力，面对困难也无所畏惧，有着前所未有的执着与毅力。

每读一本好书就如同和智者进行一次深度交流，灵魂得以洗礼，心中又多了一束光，前行的脚步也更加充满力量。

文章来源：《读书文摘》 网址: http://www.dswzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0406/890.html