读书与锻炼并重健康伴长寿同行

人进入老年之后，在坚持进行适当锻炼的同时，还要加强精神营养，适当地读些书，读好书，亦不失为促进健康长寿的有效之法。

我已年愈古稀，年轻时在中学教书。因为爱人在异地工作，我每天除了上班忙碌教学业务之外，下班回到家还要照顾三个孩子和两位老人。两副重担一肩挑，时间一久，身体累得吃不消了，到医院一检查，医生说我患上了好几种病，什么腰肌劳损、糖尿病、高血压都来了。这还不算，左乳头出现了肿瘤病变，做了左乳切除之后，一直昏迷了五天五夜，医生嘱咐让准备后事了。出院后，身体状况大不如前，一付弱不禁风的样子，同一小区的邻居们都喊我“林黛玉”。面对此种状况，我的精神彻底崩溃了，闲暇时经常托腮愁思，自己毕竟不年轻了，且还有这几种“终身之疾”，今后可怎么活下去呀！

我选择了读书和锻炼。古今中外的许多名人，也对读书有著名的论述。如孟德斯鸠说过，“爱好读书，就能把无聊的时刻变成喜悦的时刻。”梭罗也说过，“阅读，是一项高尚的心智锻炼”等等，这不都充分地说明，读书的好处非常之多，且对每个人都十分重要吗？自己退休在家，每天的空余时间很多，为什么不能用来读点书，丰富生活、启迪智慧、锻炼思想呢！于是，我决定像名人说的那样，踏踏实实地坐下来读几本书。思想认识提高之后，我让老伴帮着自己制订了一个读书计划，本着“系统读名著与选读零星报刊”相结合的原则，列出了一个读书条目，每天按计划坚持阅读。

几年下来，我除了每天阅读自订的两报两刊外，还坚持读完了《诗经》、斯多葛派著名哲学家马可·奥勒留的《沉思录》，零零星星地选读了《唐诗三百首》及《唐诗鉴赏辞典》《宋诗选注》等书籍，在读《论语》里的“子曰：‘弟子入则孝，出则悌，谨而信，泛爱众，而亲仁，行有余力，则以学文”这段话时，我边大声地诵读，边与老伴探讨其义。通过阅读实践，使我深深感觉到，只要每日开卷，就像有股知识的涓涓细流流入脑海；只要坚持阅读，就似有杯杯智慧的甘甜蜜糖滋润心田。几年来，我从书中汲取了大量的精神营养，觉得天也宽了，地也阔了，眼前的生活也都充满活力了。出外走走，脚下的小花小草都在争抢着向我点头；走回屋内，眼前的小桌小椅都在冲我微笑。我心里明白，这都是书中的智慧老人帮我驱散了过去心中的阴霾，给了我精神和力量。

在坚持读书的同时，我还和老伴一起，每天早晚都参加小区里的老年锻炼，外出爬小山，跳广场舞，可欢实了！邻里们都说，我像变了一个人！所以，通过读书与锻炼，我的切身体会是，只要做到读书与健身并重，就有可能使健康与长寿同行！

人进入老年之后，在坚持进行适当锻炼的同时，还要加强精神营养，适当地读些书，读好书，亦不失为促进健康长寿的有效之法。我已年愈古稀，年轻时在中学教书。因为爱人在异地工作，我每天除了上班忙碌教学业务之外，下班回到家还要照顾三个孩子和两位老人。两副重担一肩挑，时间一久，身体累得吃不消了，到医院一检查，医生说我患上了好几种病，什么腰肌劳损、糖尿病、高血压都来了。这还不算，左乳头出现了肿瘤病变，做了左乳切除之后，一直昏迷了五天五夜，医生嘱咐让准备后事了。出院后，身体状况大不如前，一付弱不禁风的样子，同一小区的邻居们都喊我“林黛玉”。面对此种状况，我的精神彻底崩溃了，闲暇时经常托腮愁思，自己毕竟不年轻了，且还有这几种“终身之疾”，今后可怎么活下去呀！我选择了读书和锻炼。古今中外的许多名人，也对读书有著名的论述。如孟德斯鸠说过，“爱好读书，就能把无聊的时刻变成喜悦的时刻。”梭罗也说过，“阅读，是一项高尚的心智锻炼”等等，这不都充分地说明，读书的好处非常之多，且对每个人都十分重要吗？自己退休在家，每天的空余时间很多，为什么不能用来读点书，丰富生活、启迪智慧、锻炼思想呢！于是，我决定像名人说的那样，踏踏实实地坐下来读几本书。思想认识提高之后，我让老伴帮着自己制订了一个读书计划，本着“系统读名著与选读零星报刊”相结合的原则，列出了一个读书条目，每天按计划坚持阅读。几年下来，我除了每天阅读自订的两报两刊外，还坚持读完了《诗经》、斯多葛派著名哲学家马可·奥勒留的《沉思录》，零零星星地选读了《唐诗三百首》及《唐诗鉴赏辞典》《宋诗选注》等书籍，在读《论语》里的“子曰：‘弟子入则孝，出则悌，谨而信，泛爱众，而亲仁，行有余力，则以学文”这段话时，我边大声地诵读，边与老伴探讨其义。通过阅读实践，使我深深感觉到，只要每日开卷，就像有股知识的涓涓细流流入脑海；只要坚持阅读，就似有杯杯智慧的甘甜蜜糖滋润心田。几年来，我从书中汲取了大量的精神营养，觉得天也宽了，地也阔了，眼前的生活也都充满活力了。出外走走，脚下的小花小草都在争抢着向我点头；走回屋内，眼前的小桌小椅都在冲我微笑。我心里明白，这都是书中的智慧老人帮我驱散了过去心中的阴霾，给了我精神和力量。在坚持读书的同时，我还和老伴一起，每天早晚都参加小区里的老年锻炼，外出爬小山，跳广场舞，可欢实了！邻里们都说，我像变了一个人！所以，通过读书与锻炼，我的切身体会是，只要做到读书与健身并重，就有可能使健康与长寿同行！

文章来源：《读书文摘》 网址: http://www.dswzzzs.cn/qikandaodu/2020/1021/481.html